El maestro Javier Sanz (Entrenador Nacional de Judo) es el encargado del entrenamiento de está gran deportista salmantina durante sus sesiones de judo en el Gimnasio Kata Centro (Salamanca).

María Iglesias ya participó el año pasado en el Campeonato de Judo Infantil de España que se celebró en Cáceres, y volvió a Salamanca con Medalla de Bronce, una marca que espera superar en esta edición de 2013.

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Se trata de un ejercicio al alcance de todos, sin limites de edad, pero que favorece de manera especial a personas de avanzada edad.

El Taichi propone una serie de ejercicios marciales que regulan las funciones internas del cuerpo con movimientos lentos y coordinando la respiración y la concentración en los puntos de acupuntura. Este sistema contribuye a mejorar la oxigenación y la circulación sanguínea, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.

Podrás practicarlo en Gimnasio Kata Centro los lunes y miércoles a las 10:00 horas, los viernes a las 18:00 horas, y los martes y jueves a las 22:00 horas.

David compitió en la categoría de más de 57 kg y Enrique, en la de menos de 52 kg. Ambos combatieron con destreza e hicieron gala de la gran preparación que actualmente reciben en los entrenamientos con el maestro Javier Sanz (Entrenador Nacional de Judo).

David Vicente, en el podium

Enrique de Tapia, en el podium

1. Libera sustancias químicas que nos hacen sentir bien:

Como ya sabéis, el ejercicio libera endorfinas, unas sustancias capaces de crear sensación de relajación y felicidad. Incluso el ejercicio físico es capaz de aliviar ciertos síntomas de la depresión. Para mejorar el estado anímico bastaría con  unas sesión de gimnasio de 30 minutos de 3 a 5 veces a la semana.

2. Mejora la confianza en nosotros mismos:

La actividad física es capaz de aumentar la autoestima y mejorar la propia imagen que uno tiene de si mismo.De hecho, no importa la edad, el peso que se tenga, ni si se es hombre o mujer,el ejercicio es capaz de aumentar rápidamente la percepción del atractivo de una persona.

3. Previene el deterioro cognitivo:

El ejercicio y una alimentación saludable no son capaces de curar esta enfermedad neurodegenerativa, pero sí que son capaces de prevenir su aparición al disminuir el deterioro cognitivo que comienza a partir de los 45 años.

4. Alivia la ansiedad:

Las sustancias químicas que se liberan durante y después del ejercicio pueden ayudar a calmar a las personas con ansiedad.

5. Podría aumentar la capacidad intelectual:

Diversos estudios realizados en ratones (aunque alguno también en hombres) han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales (neurogénesis) y mejorar el rendimiento general del cerebro. Por si fuera poco, otros estudios sugieren que una dura sesión de ejercicio aumenta los niveles de unaproteína conocida como BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) la cual se piensa que es capaz de ayudar en la toma de decisiones, el pensamiento y el aprendizaje.

6. Mejora la productividad:

Las investigaciones demuestran que los trabajadores que utilizan parte del descanso a medio día para realizar ejercicio son más productivos y tienen más energía que otros más sedentarios.

Para ampliar esta información, http://www.medciencia.com/6-beneficios-mentales-del-ejercicio-fisico/

Esta victoria es un excelente trampolín para el próximo campeonato de España, cuya fase autonómica previa será el próximo sábado, 4 de mayo. María Iglesias llega al regional con muchos combates a sus espaldas y tras haber conseguido la medalla de bronce el año pasado en el Campeonato de Judo Infantil de España que se celebró en Cáceres, un éxito que incluso esperamos que mejore en esta edición 2013.

Los juegos del sábado se celebraron en el Centro Deportivo Municipal Félix Rubio, Madrid (Villaverde). Y en ellos compitieron las distintas categorías de Infantil y Cadete Masculino y Femenino

Junto a María, también acudieron al campeonato David Rodríguez, Sergio Campos, Gabriel Vacas y Patricia Romo, quienes también realizaron una estupenda demostración de buen judo.

“La práctica de actividad física es una de las medidas de prevención para luchar contra la hipertensión y las enfermedades del corazón”, destaca el doctor Enrique Galve, presidente de la Sección de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardiaca de SEC.

Existen diversos estudios, como el publicado por el ‘American Journal of Public Health’ y realizado por el departamento de Epidemiología de la Universidad de Minnesota en Minneapolis, que tras analizar la actividad física y la presión arterial de casi 4.000 adultos de entre 18 y 30 años, demostró que los participantes que realizaron ejercicio en un promedio de cinco veces a la semana y gastaron 300 calorías por cada sesión de ejercicio, disminuyeron en un 17% el riesgo de sufrir hipertensión arterial en comparación con los que se mantuvieron menos activos.

Precisamente, el objetivo del Día Mundial de la Actividad Física es que todo el mundo realice al menos 30 minutos de actividad física al día, ya sea practicando algún deporte o cambiando la rutina diaria.

Por otra parte, la fundación quiere recordar que el otro de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, es la hipertensión, ambas evitables con acciones tan cotidianas como reducir el consumo de sal y realizar al menos 30 minutos de actividad física al día.

LA HIPERTENSIÓN CAUSA EL 13% DE LAS MUERTES MUNDIALES

En España, son 11 millones de personas (el 40%) las que padecen esta enfermedad, de las que un tercio no saben que están enfermas y otro tercio, aunque están tratadas, están mal controladas; además, según datos de la OMS, el 13% de las muertes mundiales se atribuyen s la hipertensión.

Debido a los efectos perjudiciales de esta patología y al incremento de la prevalencia en los últimos años, la OMS ha decidido dedicar la conmemoración del Día Mundial de la Salud a la hipertensión, con el objetivo de reducir el número de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares.

“Un aspecto también muy relevante para controlar las cifras de presión arterial es la reducción de la ingesta de sal. La OMS recomienda un consumo máximo de 5 gramos de sal al día, mientras que en España consumimos casi 10 gramos de promedio”, alerta Galve.

Se calcula que 2,3 millones de personas fallecen cada año por complicaciones relacionadas con la sal y que en España podrían evitarse hasta 20.000 ictus y 30.000 afectaciones cardiacas cada año, según el Ministerio de Sanidad Servicios Sociales e Igualdad.

“Poco a poco los países se están dando cuenta de este problema y están incorporando campañas de reducción en el consumo de sal, como la que está llevando a cabo desde 2010 la AESAN en nuestro país. Aun así, el problema principal radica en la cantidad de sal que ya contienen los productos envasados, cerca del 80% de la ingesta diaria”, se lamenta Galve.

“De todas formas, los ciudadanos sí que podemos aplicar medidas como cocinar sin sal, retirar el salero de la mesa o comprar los productos que sean bajos en sal. Reducir el consumo de alcohol, evitar el tabaco y seguir una dieta saludable son otras medidas que nos ayudarán a prevenir las enfermedades del corazón”, recomienda el doctor. (Europa Press)

“Una fiesta de acondicionamiento físico eficaz y fácil de seguir, es divertido y saludable”, así es como ella misma define esta moderna actividad deportiva.

Zumba es un viaje por los bailes latinos e internacionales, incorporando merengue, salsa, reguetón, hip hop,cumbia, samba, calipso, bollywood… ¡una combinación genial!

Si quieres conocerlo ven a Gimnasio Kata Centro, ven con muchas ganas de disfrutar y bailar y, sin darte casi cuenta, practicarás un ejercicio físico que te atrapará. Te ofrecemos modalidad infantil y de adultos, por la mañana o por la tarde, tendrás donde elegir.

Foto: Centro Comercial El Tormes