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Fitnes

SEMINARIO DEFENSA PERSONAL POLICIAL 18 DE SEPTIEMBRE

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Ayer domingo 18 de septiembre, de 10:00 a 13:00 celebramos el “Seminario de Defensa Personal”, impartido por Simón Pedro Lucas. 6º Dan en defensa personal Policial. Maestro Nacional por la Fed Española y Madrileña de lucha. Experto en otras modalidades de artes marciales y deportes de lucha y combate. El ...

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Éxito de Sanvalespinning

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El pasado día 15 de febrero como celebración del día de los enamorados, realizamos una sesión doble de spinnig. Este evento lo bautizamos como “San Valespinnig”, nombre que quedará ya para los anales de la historia. El Éxito fue tal, que tenemos que disculparnos con todos aquellos, que queriendo participar ...

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Fondos pectorales en barras paralelas.

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Este es un excelente para trabajar el pectoral y también para perfilar y definir este músculo, cabe decir que es un ejercicio muy intenso y es mejor realizarlo cuando ya se tiene un cierto entrenamiento y base. Otra de sus ventajas es que en su ejecución intervienen numerosos grupos musculares como ...

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Aperturas pectorales con mancuernas en banco inclinado.

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Con este ejercicio se trabaja la parte superior del pectoral, son un ejercicio muy eficaz para desarrollar el ancho de caja torácica por su amplio recorrido lo que hace de este un gran ejercicio para focalizar el trabajo en los pectorales mayores. A la hora de determinar la inclinación del ...

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Press pectoral con mancuerna en banco inclinado.

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Con este ejercicio trabajaremos el pecho, pero concretamente los haces claviculares haciéndolos más fuertes y flexibles. También se trabaja el pectoral mayor clavicular, pectoral mayor externo, deltoides frontal, trapecio medio, trapecio superior y triceps braquial. PASO 1: Lo primero que deberemos de hacer es colocar el banco en la posición ...

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Diferentes tipos de clases de fitness.

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El fitness comprende una gama muy amplia de actividades y ejercicios, esto es así porque fitness en castellano viene a significar buena forma. Los diferentes entrenamientos permitirán ejercitar la resistencia, velocidad, equilibrio, flexibilidad, disciplina o la fuerza muscular. Así las actividades que se engloban bajo este término son numerosas como ...

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Extensión de triceps en polea alta con agarre en V.

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Este ejercicio es bastante bueno a la hora de ejercitar el triceps, ya que se aisla el músculo, trabajando la porción larga y el vasto interno y externo de este músculo. Para su realización nos colocaremos frente a la polea con las piernas separadas y algo flexionadas, los brazos se ...

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Variante de abdominales o planchas isométricas.

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Este tipo de trabajo isométrico no es muy frecuente aunque es muy beneficioso.¿A qué nos referimos con isométrico?, bien es un trabajo en el que la fuerza no se ejerce a través del movimiento sino, que se hace a través de mantener una posición estática y específica. Al mantener esta ...

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Press de hombro con mancuerna.

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Con este ejercicio se trabajará principalmente la cabeza media y anterior del deltoides, también se trabajan aunque en menor medida el trapecio, el serrato mayor y el triceps braquial. Para su correcta realización deberemos mantener la espalda bien recta. PASO 1 : El ejercicio se iniciará con las mancuernas por ...

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