Inicio / Salud y Belleza / El poder energético de los dátiles.

El poder energético de los dátiles.

datilesUna de las frutas secas que ofrece mayor nivel nutritivo y energético es el dátil. Además de ser un fruto que podemos comprar durante todo el año, si  desgastamos mucha energía, deberíamos incluirlo en nuestra dieta.
Los dátiles son ricos en azúcares y minerales, una buena fuente de fibra soluble que ayuda a combatir el estreñimiento y poseefitonutrientes con efectos antioxidantes. 100 gramos de dátiles nos aportan unas 270 calorías, de ellas, el 75% son carbohidratos, azúcares simples que nos proporcionan un rápido aporte energético. Sus grasas, que son sólo 0,5 gramos por cada 100, son saludables, omega-3,omega-6 y ácido oleico.

Su valor nutritivo se ve aumentado por su desecación y además de ser un reconstituyente físico, se Phoenixdactyconsidera un aliado para losesfuerzos intelectuales. Los beneficios de su consumo se extienden a algunos pro- blemas de salud, como la falta de apetito, lasafecciones estomacales e incluso, bien maduros y cocidos con leche,suavizan las vías respiratorias por la presencia de sustancias mucilaginosas. Los dátiles también contienen magnesio, triptófano y vitamina B5 que ayudan a conciliar el sueño y a recuperarse mejor de los entrenamientos.
Por los azúcares que poseen, los dátiles están contraindicados en caso de diabetes, obesidad otrastornos gástricos como la acidez, también en personas sensibles a padecer migraña, ya que contiene tiramina, una sustancia vasodilatadora.
Hay que procurar adquirir los dátiles naturales, sin azúcares añadidos, que tengan un color uniforme y un aspecto llamativo. En su conservación hay que procurar que no se deshidraten más, por lo que conviene protegerlos del aire y del sol, guardándolos en un bote hermético en un lugar fresco y seco.

Sobre Gimnasio Kata

ver también

IMG-20170217-WA0003

Obesidad, diabetes y periodontitis

La obesidad y la enfermedad periodontal   Es una realidad que la obesidad en España ...

Deja un comentario