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Extensión de cuadriceps en máquina.

Lo que se pretende principalmente en este ejercicio es aislar el cuadriceps para trabajarlo de una forma más eficiente. Este músculo es el más potente de toda la pierna y es en gran medida el que nos ayuda a caminar y soporta la mayor parte del peso corporal.

PASO 1: Sentarse en la máquina colocando el asiento de tal forma que el eje de esta quede paralelo a la rodilla y la espalda recta.

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Para que nos hagamos una idea de como debe quedar el eje:

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PASO 2: Iniciamos el ejercicio estirando las piernas (fase concéntrica).

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PASO 3: Bajamos hasta que haya tensión en el ejercicio pero sin forzar las rodillas y sin llegar a la posición de reposo de la máquina.

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CONSEJO: Se recomienda usar los asideros que la máquina tiene en los lados, no tratando de levantar el peso sin estar agarrado a estos. Si apuntamos hacia adelante con la punta de los pies trabajaremos mejor este grupo muscular.

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