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Extensión de triceps en polea alta con agarre en V.

Este ejercicio es bastante bueno a la hora de ejercitar el triceps, ya que se aisla el músculo, trabajando la porción larga y el vasto interno y externo de este músculo.

Para su realización nos colocaremos frente a la polea con las piernas separadas y algo flexionadas, los brazos se mantendrán alineados con el cuerpo.

PASO 1: Después de haberse situado, coger el agarre en uve manteniendo bloqueados los codos se mantendrán bien pegados al cuerpo. Mantener los brazos pegados al cuerpo es muy importante, ya que así aislaremos el músculo mucho mejor, con lo que se ejercitará plenamente.

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PASO 2: En la bajada (fase concéntrica), es importante que se baje de tal forma que no se lleguen a bloquear los codos.

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PASO 3: La subida (fase excéntrica), preferentemente se hará de manera suave y pausada. Se subirá hasta formar un ángulo recto con los codos, para desde ahí iniciar nuevamente la bajada.

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