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Fondos pectorales en barras paralelas.

Este es un excelente para trabajar el pectoral y también para perfilar y definir este músculo, cabe decir que es un ejercicio muy intenso y es mejor realizarlo cuando ya se tiene un cierto entrenamiento y base. Otra de sus ventajas es que en su ejecución intervienen numerosos grupos musculares como son: pectoral mayor externo, deltoides anterior, triceps braquial, pectoral mayor clavicular, pectoral menor, romboides, elevador de la escápula, dorsal ancho y trapecio bajo.

PASO 1: Colocarse en las barras paralelas con los brazos extendidos en posición vertical.

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PASO 2: En la bajada tomaremos aire mientras comenzamos a bajar el torso, seguiremos bajando hasta que se note un leve estiramiento en el pecho.

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PASO 3: Una vez que hayamos sentido ese leve estiramiento del pecho comenzamos la subida expulsando el aire que se había tomado durante la bajada.

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CONSEJO: Es importante que se alcance el punto más bajo y más alto del ejercicio para obtener todos sus resultados. Otro punto a tener en cuenta es que los codos no se han de abrir hacia los lados, han de dirigirse hacia atrás.

 

 

 

 

 

 

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