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Press de hombro con mancuerna.

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Con este ejercicio se trabajará principalmente la cabeza media y anterior del deltoides, también se trabajan aunque en menor medida el trapecio, el serrato mayor y el triceps braquial. Para su correcta realización deberemos mantener la espalda bien recta. PASO 1 : El ejercicio se iniciará con las mancuernas por ...

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Extensión de cuadriceps en máquina.

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Lo que se pretende principalmente en este ejercicio es aislar el cuadriceps para trabajarlo de una forma más eficiente. Este músculo es el más potente de toda la pierna y es en gran medida el que nos ayuda a caminar y soporta la mayor parte del peso corporal. PASO 1: ...

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Press francés con barra Z.

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Este es un gran ejercicio es uno de los mejores que existen para trabajar el triceps, su adecuada realización hará que este músculo quede perfectamente definido, además de lograr volumen. PASO 1: Tumbados en un banco plano cogemos la barra Z por el agarre interior, debiendo estar los brazos completamente ...

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