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Press francés con barra Z.

Este es un gran ejercicio es uno de los mejores que existen para trabajar el triceps, su adecuada realización hará que este músculo quede perfectamente definido, además de lograr volumen.

PASO 1: Tumbados en un banco plano cogemos la barra Z por el agarre interior, debiendo estar los brazos completamente estirados sin llegar a bloquear los codos y manteniendo estos cerrados.

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PASO 2:  En la bajada (fase excéntrica), se bajará hasta formar un ángulo recto.

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PASO 3: Durante la subida (fase concéntrica), se subirá sin llegar a bloquear los codos.

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CONSEJO: Evitar mover el peso con los brazos, ha de trabajarse exclusivamente moviendo los antrebrazos y algo que es de vital importancia en la ejecución de este ejercicio es mantener los codos cerrados, es decir, no abrirlos mientras descendemos el peso para de esta forma optimizar los resultados del ejercicio.

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