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Step

El step, o body step, es uno de los diferentes tipos de aeróbic que existen. Es un programa dinámico que consiste subir y bajar de una plataforma combinando pasos de aerobic al ritmo de la música. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios que se desarrollan al ritmo de la música. El body step y subir escaleras no son ejercicios nuevos en el campo del entrenamiento físico, sin embargo sí lo es su uso en las clases de fitness como el aeróbic. El step involucra subir y bajar de una plataforma ajustable mientras simultáneamente  se realizan movimientos para trabajar la parte inferior de tu cuerpo, todo esto acompañado de música. Dependiendo del objetivo de la clase, se puede aumentar la intensidad cambiando la altura del step o utilizando mancuernas ligeras, por mencionar algunas variaciones.
La clase de step es un ejercicio aeróbico principalmente y puede realizarse con la intensidad de una clase aeróbica de alto impacto. También permite que personas de diferente peso y nivel, compartan entrenamiento al  hacerlo cada una a su propio ritmo, al mismo tiempo y en el mismo ambiente. El step es, también, un ejercicio cardiovascular combinado,  simultáneamente con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga. El step es un ejercicio que gusta mucho tanto a los hombres como a las mujeres, desde un principiante hasta un atleta.

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